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常见的运动损伤和如何预防
补充说明：常见的运动损伤和如何预防
2025-01-06 14:37
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李凯群 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长关节疼痛，腰痛，颈椎痛，四肢骨折与畸形矫形、运动损伤、骨质疏松治疗，骨与软组织感染、糖尿病足，周围神经损伤与再生、肢体毁损伤等
提问
常见的运动损伤通常包括肌肉拉伤、肌肉挫伤、骨折等，日常可以通过热身运动、正确使用护具、避免过度训练等进行预防。
1.热身运动
在进行任何度运动前，应进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以提高肌肉温度和血液循环。热身可以减少因突然剧烈运动导致的肌肉损伤和关节不适。
2.正确使用护具
根据个人需要选择合适的护具，并确保其紧贴身体但不过紧，以提供额外的支撑和保护。护具能够分散冲击力，减少直接作用于骨骼或关节的压力。
3.避免过度训练
制定合理的训练计划，并给身体充足的恢复时间，避免连续度训练。过度训练可能导致肌肉疲劳、受伤及免疫力下降。
如果出现运动损伤的症状，如疼痛、肿胀或功能障碍，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
2025-01-06 14:38
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所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
