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如何彻底放下焦虑
补充说明：如何彻底放下焦虑
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
彻底放下焦虑，一般可以通过自我调整、适当运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。焦虑症是指在日常情况下出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰，可能会伴有运动性不安、肌肉紧张等症状。
1、自我调整
患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以分散注意力，有助于缓解焦虑情绪。另外，患者还可以适当听舒缓的音乐，有助于缓解焦虑情绪。
2、适当运动
患者可以适当进行运动，如散步、打太极拳等，可以促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解焦虑情绪。但患者需要避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
3、心理治疗
如果患者出现焦虑情绪，可以在医生指导下通过心理治疗的方式进行治疗，如认知行为治疗、精神动力学治疗等，可以帮助患者改变不良认知，减轻焦虑情绪。另外，患者还可以遵医嘱进行放松疗法、森田疗法等，可以通过深呼吸、冥想等方式，使身体放松，缓解焦虑情绪。
4、药物治疗
如果患者焦虑情绪比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以改善患者焦虑情绪。
5、物理治疗
患者也可以通过重复经颅磁刺激、脑电生物反馈等物理治疗的方式，来缓解焦虑情绪。
另外，如果患者焦虑情绪比较严重，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-11 20:14
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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各种焦虑症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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