发病时间：不清楚
怎样提高睡眠质量呢
补充说明：怎样提高睡眠质量呢
2023-08-24 20:59
我要咨询
精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
提高睡眠质量可以通过调整作息时间、睡前温水泡脚、适当运动、睡前按摩、服用药物等方式。
1、调整作息时间
如果患者在平时经常熬夜，可能会使身体的疲劳处于充血的状态，在一定程度上也有可能会影响到睡眠质量。建议患者调整作息时间，尽量做到早睡早起，在一定程度上可以改善睡眠质量。
2、睡前温水泡脚
在睡觉之前，患者可以使用温水适当地泡脚，能够促进体内的血液循环，也可以达到放松身心的目的，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
3、适当运动
在平时，患者也可以适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，从而促进体内的血液循环，也可以达到放松身心的目的，在一定程度上还可以提高睡眠质量。
4、睡前按摩
如果患者出现了失眠的情况，可能是精神压力过大所造成的，此时可以通过按摩的方式进行处理，在一定程度上可以促进体内的血液循环，也可以达到放松身心的目的，在一定程度上还可以提高睡眠质量。
5、服用药物
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下，配合使用助眠的药物进行治疗，比如安神补脑液、谷维素片等。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到正常的睡眠。
2023-08-25 20:15
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
