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椎间盘突出症怎么预防
补充说明：椎间盘突出症怎么预防
2023-09-11 23:20
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
椎间盘突出症可以通过避免久坐、适当锻炼、避免外伤、控制体重、避免不良习惯等方式进行预防。
1、避免久坐
如果长时间伏案工作，可能会导致椎间盘发生退行性病变，容易导致椎间盘突出症。因此要保持良好的坐姿，避免长时间伏案工作，一般在1个小时左右可以起身活动，能够缓解肌肉疲劳。
2、适当锻炼
平时也要根据自身情况，适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够增强自身抵抗力，在一定程度上也能够缓解疾病。
3、避免外伤
如果身体受到外力撞击，可能会导致椎间盘发生破裂，容易导致椎间盘突出症。因此要避免外伤，如果不小心受到外伤，要及时到医院进行检查，并进行针对性治疗。
4、控制体重
如果患者的体重过度肥胖，可能会导致局部的负荷增加，容易导致椎间盘突出症。建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，适当地进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，控制体重增长，有助于预防椎间盘突出症。
5、避免不良习惯
避免长期弯腰工作、避免久坐等不良习惯，同时也要避免长时间低头玩手机，以免导致腰椎间盘受到损伤，进而增加椎间盘突出症的发病概率。
患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:22
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椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一。主要是因为椎间盘各组成部分(髓核、纤维环、软骨板)，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后(侧)方或椎管内，从而导致相邻的组织，如脊神经根和脊髓等受到刺激或压迫，产生颈、肩、腰腿痛，麻木等一系列临床症状。
多发人群：老年人
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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