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睡前运动有助于减肥吗
补充说明：睡前运动有助于减肥吗
2024-07-25 11:28
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
适当的睡前运动可以促进新陈代谢、消耗热量，并改善睡眠质量，从而有助于减肥。
睡前运动有助于减肥是因为它能够提高身体代谢，增加热量消耗，同时改善睡眠质量，从而达到减肥的效果。睡前运动可以促进血液循环，提高新陈代谢率，使身体在睡眠时也能继续消耗热量。此外，良好的睡眠质量有助于调节激素水平，减少食欲和控制体重。
但需要注意的是，在睡前进行剧烈运动可能会导致过度兴奋和难以入睡。因此，应选择轻度的、放松的运动方式，并避免在睡前3小时内进行剧烈运动。
2024-07-25 13:50
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