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生物钟紊乱入睡困难能调回正常吗

发病时间:不清楚

生物钟紊乱入睡困难能调回正常吗

补充说明:生物钟紊乱入睡困难能调回正常吗

2024-10-08 09:36

生物钟紊乱 入睡困难 睡眠 生物钟 咖啡因 尼古丁

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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科相关疾病,尤其是中医胃肠道疾病,以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

生物钟紊乱可通过调整习惯调回正常。
生物钟紊乱可能导致入睡困难,但通过规律的作息时间、避免夜间刺激和创造舒适的睡眠环境等方法,可以逐渐调整生物钟,使其恢复正常。建议患者在日常生活中注意保持规律的作息时间,避免在睡前摄入刺激性物质,如咖啡因和尼古丁,并确保睡眠环境安静、黑暗和凉爽。如果这些方法无法改善睡眠问题,建议咨询医生或睡眠专家以获得更专业的建议和治疗。

2024-10-08 11:56

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入睡困难

为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。

  • 症状起因:1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

  • 可能疾病:周期性四肢运动障碍  睡眠障碍  植物神经紊乱  反应性精神病  儿童睡眠障碍  

  • 常见检查: 脑电图  

  • 就诊科室:神经

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