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精选回答(1)

聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲

擅长:肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病

提问

亚健康状态可通过生活方式调整、营养补充、运动疗法等措施进行治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食等。例如,建议每天保证7-8小时睡眠时间,同时增加蔬菜水果摄入量。良好的生活习惯有助于提高身体免疫力,减少亚健康的症状发生频率。适用于长期处于压力状态下导致的身体不适,如疲劳、失眠等症状。
2.营养补充
营养补充可以通过服用维生素B族、锌元素等来实现。例如,可以适量食用富含维生素B的食物,如瘦肉、豆类等。这些营养素能够帮助改善神经系统功能,缓解亚健康带来的精神压力。适用于因缺乏某些特定营养素而导致的亚健康状态,如情绪低落、记忆力减退等。
3.运动疗法
运动疗法可通过有氧运动如慢跑、游泳等方式进行。例如,每周至少进行三次中等强度的运动,每次持续30分钟以上。适当的运动可促进血液循环,增强体质,从而减轻亚健康的症状。适用于因长时间久坐或缺乏运动引起的亚健康状态,如肌肉酸痛、消化不良等。
此外,保持心情愉悦也是缓解亚健康的重要手段,可以通过听音乐、阅读等方式放松身心。

2024-07-04 17:41

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疲劳 (疲乏)

疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。

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