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经常感冒的人吃什么能增强抵抗力
补充说明：经常感冒的人吃什么能增强抵抗力
a******W 2024-12-25 09:40
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
经常感冒的人可以适量食用鸡汤、大蒜、燕麦、西兰花和鲑鱼来辅助增强抵抗力，但食物并无直接治疗感冒的作用。若感冒症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
1.鸡汤
鸡汤中富含多种营养物质，如氨基酸、矿物质等，能够为身体提供能量并促进新陈代谢。摄入鸡汤可以补充必要的营养素，有助于提高免疫力。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良。
2.大蒜
大蒜含有硫化物和维生素C，具有抗菌作用，可以帮助抵御细菌和病毒感染。适当食用大蒜可增强机体抗病能力，降低感染风险。长期或大量摄入可能引起胃肠道不适，因此有胃肠疾病者应谨慎食用。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够帮助维持肠道健康，从而间接提升免疫力。日常饮食中适量添加燕麦作为主食来源，对改善肠胃功能有益。注意选择未经加工的天然燕麦片，避免高糖分产品。
4.西兰花
西兰花富含维生素C和叶酸，这些抗氧化剂有助于清除体内的自由基，增强免疫系统的功能。增加西兰花的摄入量是获得相关益处的一种方式。但是要注意不要过度烹饪，以保持其营养价值。
5.鲑鱼
鲑鱼含有Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻炎症反应，辅助调节免疫系统。定期食用鲑鱼有利于改善心血管健康，进而支持整体免疫力。但是对海鲜过敏者不宜食用。
针对经常感冒的情况，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果和坚果。同时，保持充足的睡眠时间也有助于增强免疫力。若症状持续或频繁发作，应及时就医进行针对性治疗。
2024-12-25 09:40
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
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