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便秘了怎么办才好
补充说明：便秘了怎么办才好
2024-06-17 14:36
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精选回答(1)
马明哲 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：胃食管反流病，消化性溃疡，肝炎，肝硬化，消化系统肿瘤，功能性胃肠病，消化内镜检查及治疗。
提问
便秘可以采取饮食调整、增加膳食纤维摄入、多喝水等措施进行治疗。
1.饮食调整
可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、香蕉等。食物中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。同时还可以补充身体所需的营养物质。适用于因缺乏膳食纤维导致的轻度便秘患者。
2.增加膳食纤维摄入
可适量食用高纤维食品，如全谷类、蔬菜和水果。膳食纤维有助于软化粪便并增加其体积，从而刺激肠道运动，缓解便秘症状。适合于长期便秘且无其他消化系统疾病的人群。
3.多喝水
每天保持充足的水分摄入量，建议饮用温水。足够的水分可以帮助软化大便，使其更容易排出体外。适用于由于脱水引起的短暂性便秘。
此外，应避免长时间坐着不动，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，以增强肠道蠕动功能。如果便秘持续不改善，应及时就医寻求专业医生的帮助。
2024-06-17 18:17
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
