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老年便秘怎样才能缓解呢
补充说明：老年便秘怎样才能缓解呢
2024-07-08 15:09
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吴鹏波 副主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：吴鹏波，医学博士，武汉大学人民医院（又名湖北省人民医院）消化内科副主任医师，任湖北省临床肿瘤学会肿瘤营养专家委员会委员。迄今为止主持湖北省自然科学基金等课题3项，参加省部级课题3项。第一作者身份发表论文16篇，其中SCI 6篇、国际会议论文1篇，主编专著1部。 消化内科专业擅长：反流性食管炎、消化不良、肠功能紊乱、幽门螺旋杆菌、胃肠息肉、消化道出血、急性胰腺炎、肝硬化、慢性腹泻、肠易激综合征等疾病诊疗。 内镜方面擅长:消化内镜常规检查、急性消化道出血内镜止血术、消化道异物内镜取出术、消化道息肉内镜下治疗、肝硬化食管胃底静脉曲张内镜下治疗。
提问
老年便秘可以采取高纤维饮食、适量水分摄入、增加运动量等措施进行缓解。
1.高纤维饮食
高纤维食物包括燕麦、芹菜等，建议每日食用。高纤维食物可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。适用于因膳食纤维摄入不足导致的老年便秘患者。
2.适量水分摄入
每天至少饮用8杯水，可适当加入蜂蜜或柠檬汁调味。充足的水分有助于软化大便，减少便秘的发生。适合于老年人由于体内水分不足引起的轻度便秘。
3.增加运动量
推荐散步、慢跑等有氧运动，每次持续30分钟以上。运动可以刺激肠道蠕动，帮助排便。对于长期久坐不动的老年人来说，适度的运动是必要的。适用于因缺乏身体活动而引起的老年便秘。
此外，保持规律的生活习惯也非常重要，如定时进食、定时排便，以养成良好的生物钟。同时，避免长时间使用泻药，以免造成依赖性便秘。
2024-07-08 16:32
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老年人便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
