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吃什么可以防止脱发呢

发病时间：不清楚

吃什么可以防止脱发呢

补充说明：吃什么可以防止脱发呢

2024-06-06 16:54

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高歆婧副主任医师广州市妇女儿童医疗中心三甲

擅长：皮肤科专业硕士。广州市医师协会皮肤科分会会员，广州市医学会激光医学分会会员。擅长儿童皮肤病的诊疗和婴儿血管瘤的综合治疗。

提问

均衡饮食，尤其是富含蛋白质、维生素B族、锌、铁等营养素的食物，有助于预防脱发。
脱发可能与多种因素有关，包括遗传、激素、营养不良等。为了改善头皮健康和促进头发生长，建议摄入足够的蛋白质、维生素B族、锌、铁等营养素。例如，瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等食物都是良好的营养来源。此外，保持健康的饮食习惯和适度的压力管理也有助于减少脱发的风险。
压力过大、睡眠不足、频繁染发烫发等因素也可能导致脱发。这些因素可能导致毛囊受损或血液循环不畅，从而影响头发的生长周期。
在日常生活中，应注意均衡饮食，避免过度节食或偏食，以确保身体获得足够的营养。同时，注意保持充足的睡眠和适当的运动，以减轻压力和促进血液循环。

2024-06-07 12:14