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心情很焦虑，怎么调整
补充说明：心情很焦虑，怎么调整
2023-08-25 22:10
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心情很焦虑的患者，可以通过培养兴趣爱好、倾诉、运动等方式缓解焦虑症状，如果焦虑症状比较严重，患者也可以和医生进行沟通，通过心理治疗改善。
1、培养兴趣爱好：若焦虑症状不太严重，可以通过培养兴趣爱好缓解，如听轻音乐、看喜剧片等，能够使身体放松，缓解焦虑情绪。
2、倾诉：可以向朋友、家人倾诉，找到合适的方法抒发自身不良情绪，一般可以使心情放松。
3、运动：适当运动也可以有效缓解焦虑情绪，如跑步、打羽毛球、篮球等，通过运动能够使身体放松，可以缓解焦虑症状。
4、心理治疗：如果焦虑症状比较严重，患者可以到医院心理科进行心理治疗，通过心理疏导能够使心情放松，缓解焦虑症状。
5、其他治疗：也可以在医生的指导下服用抗焦虑药物缓解，如氯硝西泮、劳拉西泮等。如果确诊为焦虑症，可以在医生的指导下服用舍曲林、文拉法辛等药物缓解，同时也可通过生物反馈训练、认知行为疗法辅助缓解症状。
在日常生活中，需要保持良好的心态，若出现焦虑症状，可以通过上述方法缓解，同时要保持充足的睡眠，避免熬夜。
2023-08-26 20:27
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
