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缺锌可以食补吗
补充说明：缺锌可以食补吗
2024-05-09 17:55
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
缺锌可以通过食物摄入进行补充。
锌是人体必需微量元素之一，对机体的生长发育、免疫功能和生殖健康有重要影响。富含锌的食物主要包括贝类、红肉、禽肉、坚果和种子等。适量食用这些食物可增加锌的摄入量，从而达到补锌的目的。
如果症状持续或加重，建议咨询医生是否需要额外的锌补充剂。
对于缺锌的症状，应避免高纤维饮食，因为过多的膳食纤维可能妨碍锌的吸收。同时，注意平衡饮食，确保多种营养素的摄入，以支持身体的整体健康。
2024-05-09 18:07
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
