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跑四公里能减肥吗
补充说明：跑四公里能减肥吗
2024-08-21 22:21
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
跑四公里可以辅助减肥，但需结合合理饮食和增加运动量才能取得显著效果。
跑四公里能减肥是因为通过有氧运动消耗热量，促进脂肪燃烧。但减肥效果还取决于运动频率、强度和饮食控制。持续跑步可以提高新陈代谢，即使在休息时也能消耗更多热量。但仅靠跑四公里可能不足以显著减少体重，需要结合合理的饮食计划和增加运动量。
建议每周至少进行3-4次跑步训练，并结合力量训练和饮食调整，以达到更好的减肥效果。
2024-08-21 22:33
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