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便秘应吃什么水果蔬菜
补充说明：便秘应吃什么水果蔬菜
2024-12-18 16:27
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张继舜 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：消化内科常见及疑难疾病诊治，擅长胃肠疾病内镜下诊疗:胃肠早癌ESD治疗，内镜下胃造瘘术，食管胃底静脉曲张内镜下套扎硬化治疗等。
提问
便秘患者可以适量食用火龙果、香蕉、菠菜、芹菜和苹果等水果蔬菜。虽然这些食物富含纤维，但它们并不能直接治疗便秘，如果症状持续或加重，应寻求医疗帮助。
1.火龙果
火龙果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，辅助改善便秘症状。但不宜过量，以免引起腹胀等不适。
2.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和天然糖分，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。另外，香蕉中的钾元素有助于调节电解质平衡，预防便秘引起的脱水。
3.菠菜
菠菜中的膳食纤维和水分能增加粪便体积，软化大便并促进排便。
4.芹菜
芹菜中含有丰富的膳食纤维和水分，能够刺激肠道蠕动、促进排便。
5.苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加粪便体积、软化大便并促进排便。此外，苹果中的果胶有助于形成黏稠的粪便并使其易于排出。但过多摄入可能导致腹泻或腹胀。
在选择水果蔬菜时应注意避免过度加工或烹调导致营养流失。同时保持均衡饮食、适量运动也是预防便秘的重要措施。
2024-12-18 16:28
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
