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有氧耐力能减肥吗
补充说明：有氧耐力能减肥吗
2023-08-23 21:28
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
有氧耐力一般是指人体在氧气充分供应的情况下进行长期运动，如长跑、游泳等，能够消耗体内多余的热量，从而达到减肥的目的。但减肥效果如何，还与饮食、运动等因素有关。
有氧耐力是人体在持续进行体力活动过程中，能够保持心血管系统健康的一种能力，是一种持久的、有规律的、主动的耐力，主要表现为心跳加快、血压升高、新陈代谢加快等。有氧耐力的高低，与人体内部的能量代谢密切相关，如果人体内部的能量代谢较快，有氧耐力通常较高。但如果人体内部的能量代谢较慢，则有氧耐力通常较低。因此，有氧耐力能否减肥，还与人体的饮食、运动等因素有关。
如果想要减肥，建议采取科学的方法，需要控制饮食，减少高热量食物的摄入，如炸鸡、奶油等。同时，还需要坚持运动，如慢跑、游泳等，可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。此外，建议不要通过节食、服用减肥药等方式进行减肥，以免对身体造成不良影响。
2023-08-24 09:19
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
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