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如何预防功能性便秘
补充说明：如何预防功能性便秘
2024-07-12 17:02
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陈科全 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：胃肠镜诊治消化道疾病：胃结肠息肉电切术，早期食管胃大肠癌剥离术，食管胃间质瘤切除术，食管胃底静脉曲张治疗，POEM，超声胃镜检查穿刺活检术，胰腺囊肿引流术，胃造瘘术。慢性胃炎，反流性食管炎，消化性溃疡，溃疡性结肠炎，克罗恩病，胃肠息肉，胃食管间质瘤，贲门失弛缓症，肝硬化等。
提问
预防功能性便秘可以通过饮食调整、规律排便、增加运动等方法进行。
1.饮食调整
增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如菠菜、香蕉和燕麦。膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘发生。
2.规律排便
建立定时排便习惯，如每天固定时间排便，避免憋便。规律的排便习惯可以训练肠道肌肉正常收缩，减少便秘的发生。
3.增加运动
适当增加有氧运动，如散步、慢跑或游泳，每周至少进行3-5次。运动可以刺激肠道蠕动，促进食物残渣的移动，预防便秘。
如果便秘症状持续或加重，应尽快就医以排除其他潜在疾病。
2024-07-12 17:36
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
