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老人便秘吃什么水果效果最好
补充说明：老人便秘吃什么水果效果最好
2023-09-23 06:11
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精选回答(1)
施慧 副主任医师 东部战区总医院 三甲
擅长：慢性胃炎及溃疡性疾病的诊治，炎症性肠病的诊治及发病机制的研究，肝硬化并发症的诊治，药物性肝病的诊断。
提问
一般不存在老人便秘吃什么水果效果最好的说法。老人便秘可以适当吃香蕉、火龙果、猕猴桃、梨、西瓜等水果，能够有效缓解症状。
1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。而且香蕉中含有丰富的维生素、矿物质以及多种微量元素，能够满足老人所需的营养物质，对身体有一定的好处。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。而且火龙果中还含有丰富的维生素、蛋白质以及多种微量元素，能够满足老人所需的营养物质，对身体有一定的好处。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维以及多种微量元素，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。而且猕猴桃中含有丰富的水分，可以增加粪便的体积，有利于排出。
4、梨
梨中含有丰富的水分以及膳食纤维，也可以促进胃肠道蠕动，从而改善便秘的症状。
5、西瓜
西瓜中含有丰富的水分以及膳食纤维，也可以促进胃肠道蠕动，从而改善便秘的症状。
除此之外，老人在日常生活中要注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-24 20:13
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便秘在老年人群中较为普遍。由于便秘，粪便在肠道内滞留时间过久，产生的氨、硫化氢、吲哚、亚硝胺等有毒物质不能及时排出体外，被吸收进入血液，对机体组织造成一定的危害。
症状起因：引起便秘的原因很多，除了器质性病变(如胃肠道梗阻、肠道肿瘤)原因外，一般发生便秘的主要原因为不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等。(1)膳食纤维摄入不足随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重，粪便通过肠道的时间仅14小时，而低纤维膳食者则可长达76小时，有的甚至长达144小时(6天)。(2)不良的饮食行为如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘，而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。(3)不良的生活方式对于久坐不动、缺乏运动的人，常常容易发生便秘。生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。例如，有些人不能定时排便，并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间，久而久之，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。还有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报或思考问题，这样往往分散注意力，不但影响排便条件反射，而且易形成痔疮，而痔疮又会加重老年人便秘。(4)精神紧张、压力大、失眠精神因素与便秘也关系密切，根据一项对3300多名老年人调查的结果，发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30%～45%。
常见检查： 大便颜色
就诊科室：消化、老年科
