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心里一直焦虑怎么办好
补充说明：心里一直焦虑怎么办好
2023-08-10 19:02
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心里一直焦虑通常可以通过心理疏导、转移注意力、适当运动等方式来缓解，也可以根据医生的指导采取药物治疗。
1、心理疏导：心里一直焦虑可能是由于突然被生活压力大、不如意所导致的，因此可以通过心理疏导的方式来缓解患者的焦虑情绪，常见的心理疏导方式有认知行为治疗、支持性心理治疗等。
2、转移注意力：心里一直焦虑患者在日常生活中可以做一些有意义的事情，比如听音乐、适当看书、多参加户外活动等，通过转移注意力的方式，缓解焦虑的情绪。
3、适当运动：适当运动可以促进身体分泌多巴胺，能够使人产生愉悦的感受，同时还可以产生多巴胺，从而缓解焦虑的情绪。
4、药物治疗：如果患者焦虑的情绪严重，或者是存在抑郁症、焦虑症等疾病，则需要遵医嘱服用抗焦虑的药物进行治疗，比如复方片、阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等。
患者应注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要多与家人、朋友沟通，以释放不良情绪。
2023-08-11 20:13
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
