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孕妇可以吃坚果吗
补充说明：孕妇可以吃坚果吗
a******W 2025-01-23 09:25
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇可以适量吃坚果。
坚果含有丰富的蛋白质、维生素E、锌、镁等微量元素，有助于增强免疫力、促进胎儿大脑发育，并且能够润肠通便，缓解孕期便秘的症状。但是需要注意的是，如果孕妇存在高血脂或者肥胖等问题，则需要减少坚果的摄入量，以免加重病情。此外，对于有食物过敏史的孕妇而言，应该谨慎选择坚果种类，以免发生过敏反应。
由于坚果类食品热量较高，因此建议孕妈妈们在食用时要控制好量，不可过量食用，以免导致体重增长过快。
孕期饮食需注意均衡营养，避免过多摄入单一食物，同时密切关注自身及胎儿的健康状况，如有不适及时就医咨询。
2025-01-23 09:25
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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