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爬山能减肥吗
补充说明：爬山能减肥吗
a******W 2024-12-18 15:37
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
爬山对减肥有一定的作用，但单纯依靠爬山并不足以快速有效地减肥。
虽然爬山可以增加能量消耗，有助于减少体脂，但仅靠爬山可能无法满足每日所需的总能量消耗以达到显著的减脂效果。为了更好地减肥，建议采取均衡饮食与规律运动相结合的方式，确保摄入的热量低于消耗的热量，并结合多种运动方式来提升整体减脂效果。
如果在爬山过程中配合低卡路里饮食，可能会增强减肥效果。这是因为较低的卡路里摄入有助于减少额外的能量储存，进一步促进脂肪分解。
需要注意的是，在爬山前后都要做好充分的热身活动以及拉伸放松，避免肌肉酸痛或受伤的风险。同时还要保持良好的睡眠质量，以便身体有充足的时间恢复和修复。
2024-12-18 15:37
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
