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怎么改善自卑心里提高自信心
补充说明：怎么改善自卑心里提高自信心
2023-08-25 22:10
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
自卑心里提高自信心的方法包括客观正确认识自卑的本质、客观鼓励自卑的影响，同时还需要保持良好的心态，必要时可以寻求心理医生的帮助。自卑是一种不良的情绪体验，主要表现为自我认同感和自信心不足。
1、客观正确认识自卑的本质
自卑是一种不良的情绪体验，自卑的人总是会出现各种负面的想法，这是一种非常不好的想法。有些人会因自卑而歪曲事实，总是担心自己做的任何事情都不如别人，常常陷入自卑的泥沼中。而且自卑的人会有自负或者自卑的心理，总是认为自己做的任何事情不如别人，会影响自己的前程，久而久之会出现自卑的情况。
2、客观鼓励自卑的影响
自卑的人通常会特别在意别人的看法，总是担心自己做的任何事情会被别人嘲笑，会影响自己的自信心。所以当自卑的时候，需要学会鼓励自己，增强自信心。因为每个人都希望自己做的最好，如果自己做的最好，那么自卑的情绪就会有很大的改善。
3、保持良好的心态
自卑的人一般性格比较内向，会特别在意别人的看法，并且会经常因为一些小事而发火。如果长期处于自卑的情绪当中，很容易导致自卑的心理越来越严重，所以需要保持良好的心态，增加自信心，平时多进行一些人际交往活动，能够增加交际的频率，可逐渐改善自卑的情况。
4、寻求心理医生的帮助
如果自卑的情况比较严重，已经出现了焦虑症、抑郁症等疾病，则需要及时到医院的心理科就诊，医生会根据患者的症状和病史进行确诊。在确诊之后，需要及时给予心理疏导和心理治疗，如认知行为治疗、家庭治疗等，以促进病情恢复。
所以，当自身出现自卑心里的情况时，可以多和亲朋好友交流，也可以多听舒缓的音乐，都能够起到放松心情的作用。如果自卑的情况比较严重，需要及时就医，明确诊断后遵医嘱进行治疗。
2023-08-26 20:27
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