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运动大腿酸痛如何按摩
补充说明：运动大腿酸痛如何按摩
2023-09-11 23:21
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
运动大腿酸痛可以通过滚动式按摩、拿捏按摩、点按穴位、横擦法、搓法等方式进行按摩，可以缓解大腿酸痛的情况。
1、滚动式按摩
可以使用手掌大鱼际贴着同侧的大腿，从上到下反复滚动按摩大腿部位，可以促进局部的血液循环，缓解大腿酸痛的症状。
2、拿捏按摩
可以使用双手握拳，对大腿部位的肌肉进行拿捏按摩，可以放松局部的肌肉，缓解大腿酸痛的症状。
3、点按穴位
可以使用拇指或食指对大腿部位的穴位进行点按，可以促进局部的血液循环，缓解大腿酸痛的症状。
4、横擦法
可以使用手掌心，对大腿部位的肌肉进行横擦，可以促进局部的血液循环，缓解大腿酸痛的症状。
5、搓法
可以使用手掌心，对大腿部位的肌肉进行搓法，可以促进局部的血液循环，缓解大腿酸痛的症状。
如果上述方式效果不佳，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。日常生活中要注意适量运动，运动前要做好热身，以免造成肌肉拉伤。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:25
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
