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便秘应该吃什么食物助排便
补充说明：便秘应该吃什么食物助排便
a******W 2024-12-12 16:55
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘患者可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁或菠菜来促进排便。需要强调的是，食物虽然能缓解便秘症状，但并不能直接治疗便秘。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。此外，燕麦还可以增加粪便体积，使其更容易通过肠道。
2.香蕉
香蕉中含有的天然糖分和钾元素有助于调节体内电解质平衡，促进肠胃道运动。适当食用香蕉可缓解便秘症状，并维持身体健康状态。
3.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以抑制有害菌群过度繁殖，维护肠道微生态平衡。此外，酸奶中的乳酸菌还能够促进食物消化吸收，进而减轻便秘症状。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的水分及膳食纤维，能有效软化大便并刺激肠道蠕动。长期坚持饮用芹菜汁可帮助改善便秘问题，并预防其发生。
5.菠菜
菠菜富含叶绿素、维生素C等营养成分，具有润肠通便的作用。适量摄入菠菜可补充身体所需养分，并辅助解决便秘难题。
建议患者日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食。同时要保持充足的水分摄入，以促进肠道正常运作。
2024-12-12 16:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
