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深呼吸肺活量有用吗
补充说明：深呼吸肺活量有用吗
2024-06-06 15:12
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兰万成 主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：慢性咳嗽，慢阻肺，肺结节
提问
深呼吸肺活量可能对某些人群有益。
深呼吸可以增加肺部通气量，提高肺活量，有助于改善肺功能。肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出气体的总量。正常成年人的肺活量约为3500-4000ml，而老年人、长期吸烟者等人群可能会出现肺活量下降的情况。通过深呼吸训练，可以增强呼吸肌的力量和耐力，从而提高肺活量。因此，深呼吸对提高肺活量是有帮助的。
建议定期进行深呼吸锻炼，如每天早晚坚持做几次深呼吸运动，以逐步提高肺活量。此外，保持良好的饮食习惯，如适量摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，也有助于维护呼吸道健康。
2024-06-07 12:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
