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运动和节食减肥为什么总没有效果
补充说明：运动和节食减肥为什么总没有效果
2023-08-04 12:14
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
运动和节食减肥总没有效果，可能是运动方式不对，运动时间不足、饮食不当、内分泌失调、没有掌握运动量等原因所导致的。
1、运动方式不对
如果在运动的过程中没有掌握正确的运动方式，可能会使身体受到损伤，从而出现没有效果的情况。患者可以通过做有氧运动的方式进行减肥，比如跑步、游泳等，从而达到减肥的目的。
2、运动时间不足
如果患者运动的时间比较短，可能无法消耗体内多余的热量，也无法达到减肥的目的。患者可以适当延长运动时间，比如可以坚持运动1小时~2小时。
3、饮食不当
如果患者在运动期间不注意饮食健康，经常吃热量比较高的食物，比如奶油蛋糕、炸鸡等，可能会使体内的热量有所增加，从而无法达到减肥的目的。患者可以通过调整饮食结构的方式进行改善，适当吃热量比较低的食物，比如水煮白菜、水煮胡萝卜等。
4、内分泌失调
如果患者经常熬夜或暴饮暴食，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，从而出现没有效果的情况。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，也要避免暴饮暴食，过段时间后，可能会逐渐达到减肥的目的。
5、没有掌握运动量
如果患者在运动前没有进行充分的热身，可能会使局部肌肉发生痉挛，从而影响到运动的效果。患者可以通过按摩的方式进行处理，也可以通过热敷的方式进行改善。
在日常生活中，患者需要适当运动，避免过量运动，以免损伤身体健康，若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-04 20:29
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健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
症状起因：1.环境因素 由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。 2.生理因素 人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。 3.情绪因素 心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。 4.营养因素 人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。
常见检查：
就诊科室：内科、内分泌
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
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