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怎么去除腹部赘肉
补充说明：怎么去除腹部赘肉
2023-09-23 00:15
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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：外科常见疾病的诊治，急慢性创面的治疗等
提问
腹部赘肉一般可以通过饮食调整、适当运动、物理疗法、手术治疗、中医理疗等方式进行去除。
1、饮食调整
腹部赘肉通常是由于不良的饮食习惯所导致，如经常吃油腻、高脂肪的食物，从而导致体内脂肪堆积，出现腹部赘肉的情况。建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、红薯等，能够促进胃肠道蠕动，有助于排便，同时还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果。
2、适当运动
患者平时也可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，能够促进体内脂肪的燃烧，同时还可以促进新陈代谢，有助于改善腹部赘肉过多的情况。但需要注意的是，建议患者在运动时需要注意适度，避免过度运动，以免引起肌肉拉伤、关节磨损等不适症状。
3、物理疗法
如果患者腹部赘肉较多，通过饮食调整、适当运动等方式效果不佳，也可以通过按摩、针灸等物理疗法进行改善。
4、手术治疗
如果患者腹部赘肉过多，通过上述方式效果不佳，且影响到正常的生活，则可以通过手术治疗的方式进行改善，比如抽脂术等。抽脂术主要是利用负压的原理，将体内多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果。
5、中医理疗
如果患者腹部赘肉过多，也可以通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进体内血液循环，有利于体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
在日常生活中建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累或熬夜等。如出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 20:43
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
