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睡眠质量不佳怎样调养
补充说明：睡眠质量不佳怎样调养
2024-09-01 23:30
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精选回答(1)
任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
睡眠质量不佳可以通过生活方式调整、药物治疗、心理治疗等措施进行调养。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、避免刺激性食物和饮料、减少蓝光暴露等，可以使用褪黑素、维生素B6等辅助改善睡眠。通过调整生活习惯，可以改善睡眠质量，从而缓解睡眠问题。
2.药物治疗
药物治疗可能包括使用镇静催眠药如苯二氮卓类药物，如地、阿普唑仑片仑等，或抗抑郁药如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等。针对特定的睡眠障碍，药物治疗可以提供短期或长期的改善，但需在医生指导下使用。
3.心理治疗
心理治疗可能包括认知行为疗法、放松训练或催眠疗法等，可以使用抗抑郁药如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等。针对与情绪相关的睡眠问题，心理治疗可以帮助患者识别并改变不良的思维模式和行为习惯。
在调养过程中，应避免过度依赖药物，并注意保持良好的生活习惯和心态。
2024-09-02 10:47
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维生素B6主要包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺，吡哆醇迅速在肝脏内转变成吡哆醛，进而构成辅酶5＇-磷酸吡哆醛和5＇-磷酸吡哆胺发挥生物活性。要想评定维生索B6营养状况、判断补充效果或监测能改变维生素B6营养状况的疾病的病程时，推荐测定血浆中5＇-磷酸吡哆醛。
相关症状：严重性假肥大型营养不良症 营养代谢缺乏 营养性皮肤改变
相关疾病：维生素中毒 维生素B6缺乏病 小儿维生素B6缺乏病 新生儿惊厥 新生儿颅内出血
注意事项： 检查前禁忌-检验前请告知医生近期用药情况及特殊生理改变。 1、抽血前一天不吃过于油腻、高蛋白食物，避免大量饮酒。血液中的酒精成分会直接影响检验结果。 2、体检...
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
