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游泳能减肥吗游多少时间为好
补充说明：游泳能减肥吗游多少时间为好
2023-09-09 21:48
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
游泳一般能减肥，游泳30分钟以上的时间能够消耗较多的热量。但具体游多久为好，还需要根据患者的身体情况以及游泳的姿势等进行判断。
游泳属于一种有氧运动，在游泳的过程中能够加快身体的血液循环，同时还可以促进体内脂肪的燃烧，能够达到减肥的效果。一般情况下，建议患者可以游10-20分钟的泳池，如果患者游泳的时间过短，可能无法达到减肥的效果。但如果患者游泳的时间过长，可能会导致体内的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛的情况。因此，建议游泳时长以患者不感到疲劳为宜。
游泳减肥的同时，患者还需要注意控制饮食。在游泳后还需要及时补充水分，以免出现脱水的情况。另外，在游泳前还需要注意适当进行热身，以免导致肌肉拉伤。如果患者在游泳后出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
2023-11-03 19:27
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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