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失眠的人在睡前喝牛奶好吗
补充说明：失眠的人在睡前喝牛奶好吗
2024-06-04 18:14
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精选回答(1)
任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
失眠的人在睡前适量饮用温热的牛奶可能有一定的助眠效果。
牛奶中含有色氨酸和钙元素，这些物质具有一定的助眠作用。色氨酸能促进睡眠激素的分泌，而钙元素则有助于镇静神经。因此，对于部分存在失眠症状的人来说，在睡前适量饮用温热的牛奶可能有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，并非所有失眠患者都适合睡前喝牛奶，特别是对牛奶过敏者应避免饮用。此外，过量摄入也可能导致胃部不适，影响睡眠质量。
另外，如果失眠是由于焦虑、抑郁等心理因素引起的，则单纯依靠喝牛奶来改善睡眠质量可能效果有限。
建议失眠人群保持良好的作息习惯，避免过度兴奋或紧张的情绪，同时可以结合放松技巧如深呼吸、冥想等辅助入睡。
2024-06-05 10:19
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