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膝关节半月板损伤后的功能锻炼
补充说明：膝关节半月板损伤后的功能锻炼
2023-09-11 23:22
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
膝关节半月板损伤后的功能锻炼，主要包括直腿抬高训练、静蹲训练、抗阻力训练、游泳训练、慢走训练等，需要在医生的指导下进行。
1、直腿抬高训练
患者可以平躺在床上，双下肢伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下。可以根据自身的情况，反复练习20分钟左右，可以辅助促进局部的血液循环，也可以达到一定的预防血栓的效果。
2、静蹲训练
患者也可以采取静蹲的方式进行训练，双腿分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以练习10分钟左右，可以辅助锻炼膝关节的灵活性，也可以锻炼股四头肌。
3、抗阻力训练
患者也可以采取抗阻力训练的方式进行改善，患者可以在医生的指导下，通过使用弹力带进行抗阻力训练，可以增加膝关节的稳定性，也可以辅助提高膝关节的功能。
4、游泳训练
患者也可以通过游泳的方式进行训练，可以促进局部的血液循环，也可以增强膝关节的肌肉力量，对身体有一定的好处。
5、慢走训练
患者也可以在平坦的路面上慢走，可以使膝关节保持正常的活动范围，也可以达到锻炼的目的。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:26
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膝关节半月板损伤是膝关节的常见疾患。半月板位于胫骨关节面上，有内侧和外侧半月形状骨。内侧半月板呈“C”形，前角附着于前十字韧带附着点之前，后角附着于胫骨髁间隆起和后十字韧带附着点之间，其外缘中部与内侧副韧带紧密相连。外侧半月板呈“O”形，其前角附着于前十字韧带附着点之前，后角附着于内侧半月板后角之前，其外缘与外侧副韧带不相连，其活动度较内侧半月板为大。
