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怎么锻炼脖子增粗脖子?脖子太细了

发病时间:不清楚

怎么锻炼脖子增粗脖子?脖子太细了

补充说明:怎么锻炼脖子增粗脖子?脖子太细了

2023-09-11 23:23

粗脖子 头部 肌肉 肉毒素

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精选回答(1)

崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:脊柱侧弯畸形,颈椎病 腰椎间盘突出症,脊柱肿瘤,脊柱创伤

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锻炼脖子增粗脖子可以采取转脖、扩胸、向后仰、左右旋转、米字操等方式。

1、转脖

患者可以将头部向左转,然后再向右转,可以锻炼颈部的肌肉,能够使颈部的肌肉变得更加有力量,从而改善脖子太细的情况。

2、扩胸

患者可以将双手放在腋窝的位置,然后用力将手臂向前伸展,保持10秒钟左右,再放松,可以锻炼颈部的肌肉,也能够使颈部的肌肉变得更加有力量。

3、向后仰

患者可以将双手放在身体的后侧,然后用力将手臂向后伸展,保持10秒钟左右,再放松,可以锻炼颈部的肌肉,也能够使颈部的肌肉变得更加有力量。

4、左右旋转

患者可以将双手放在身体的侧面,然后用力向左或向右旋转,可以锻炼颈部的肌肉,也能够使颈部的肌肉变得更加有力量。

5、米字操

患者可以将双手放在脑袋后面,然后用力向后仰,保持10秒钟左右,再放松,可以锻炼颈部的肌肉,也能够使颈部的肌肉变得更加有力量。

除此之外,还可以采取跑步、游泳等方式进行锻炼,如果通过上述锻炼方式效果不佳,患者也可以及时到正规医院,在医生指导下通过注射肉毒素的方式进行治疗,能够达到瘦脖子的目的。

2023-09-12 20:28

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