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宝宝入睡困难怎么办睡不安稳
补充说明：宝宝入睡困难怎么办睡不安稳
2023-08-08 15:58
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陈剑锋 副主任医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、贫血、特发性炎性肌病、原发性血管炎、功能性胃肠病、肠道疾病、过敏反应疾病、地中海贫血、自身免疫性溶血性贫血、过敏性紫癜、血小板减少性紫癜、1型糖尿病、狼疮性肾炎、急性肾小球肾炎、肾病综合征、多发性肌炎、皮肌炎、继发性肾病、泌尿系统感染、肾小球疾病、肾小管疾病、脊柱关节炎、
提问
宝宝入睡困难、睡不安稳，可以通过营造良好的睡眠环境、改善饮食、补充钙元素、减少兴奋性活动、培养睡意等方式进行缓解，但需要根据引起的原因进行针对性治疗。
1、营造良好的睡眠环境
如果宝宝在睡觉时，室内的环境比较嘈杂，可能会影响到宝宝的睡眠质量，从而出现入睡困难、睡不安稳的情况。建议家长给宝宝营造良好的睡眠环境，保持室内安静，可以适当使用遮光窗帘。
2、改善饮食
如果在睡觉前，宝宝吃了难以入睡的食物，可能会使宝宝出现腹胀、腹痛等消化不良的情况，也会影响到宝宝的睡眠质量。建议家长通过给宝宝按摩腹部的方式进行缓解，也可以在医生的指导下使用枯草杆菌二联活菌颗粒、乳酸菌素片等药物进行治疗。
3、补充钙元素
若宝宝体内缺乏钙元素，可能会使神经兴奋性增高，从而出现入睡困难、睡不安稳的情况。建议家长适量给宝宝吃一些含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋羹等，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
4、减少兴奋性活动
如果宝宝在睡觉前进行了比较激烈的活动，可能会使神经处于兴奋的状态，也会出现入睡困难、睡不安稳的情况。建议家长给宝宝营造一个安静舒适的睡眠环境，可以适当听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。
5、培养睡意
家长可以在宝宝睡觉前讲故事，或者给宝宝讲睡前故事，能够帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，从而改善上述症状。
日常生活中，家长要注意做好宝宝的保暖工作，避免着凉，同时要注意饮食均衡，避免让宝宝吃辛辣、寒凉的食物，如辣椒、冰淇淋等，如果宝宝出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-08 20:32
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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