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便秘一个月了怎么办
补充说明：便秘一个月了怎么办
2024-06-17 14:36
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精选回答(1)
马明哲 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：胃食管反流病，消化性溃疡，肝炎，肝硬化，消化系统肿瘤，功能性胃肠病，消化内镜检查及治疗。
提问
便秘一个月了可以采取饮食调整、增加膳食纤维摄入、饮水量增加等措施进行治疗。
1.饮食调整
建议食用富含膳食纤维的食物如燕麦、香蕉等。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，减少高脂、高糖食品的摄入。适用于改善轻度便秘症状，但需注意个体差异及可能引起的胃部不适。
2.增加膳食纤维摄入
可适当进食红薯、芹菜等含丰富膳食纤维的食物。膳食纤维能够吸水膨胀，增加粪便体积，软化大便，从而缓解便秘。适合于因缺乏膳食纤维导致的便秘患者，尤其是老年人群。
3.饮水量增加
每天至少饮用8杯温开水。充足的水分有助于保持肠道湿润，使粪便更容易排出体外。适用于所有人群，特别是长期处于干燥环境或运动后的人群。
此外，应避免长时间久坐不动，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，以增强身体素质，预防便秘的发生。
2024-06-17 18:17
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
