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怎样消除焦虑
补充说明：怎样消除焦虑
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
焦虑可以通过正面情绪、饮食调理、运动调理等方法消除。焦虑属于一种精神障碍，主要是指在日常生活状态下产生的过度强烈的担忧和恐惧，患者常表现为过度紧张、心情烦躁、头晕、呼吸加快等症状。
1、正面情绪
患者可以尝试多听轻松愉快的音乐、适当进行运动，调整呼吸频率，缓解焦虑情绪。同时也可以和家人、朋友进行沟通，宣泄负面情绪，使心情放松。
2、饮食调理
焦虑症患者需要及时调整饮食，可以适当食用富含维生素和蛋白质的食物，如花椰菜、金针菇、瘦肉、鸡蛋等，有利于补充身体所需营养，增强自身抵抗力，可以缓解焦虑症状。同时，还可以食用清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，避免食用辛辣刺激且油腻的食物，以免加重胃肠道负担，导致病情加重。
3、运动调理
焦虑症患者还需要在家人、朋友的陪伴下适当进行运动，如慢跑、瑜伽等。运动可以促进脑内分泌，提高身体代谢，还可以缓解焦虑症状。
除上述措施外，患者还可通过培养兴趣爱好、注意力等改善焦虑症状。必要时，患者还可以遵医嘱服用抗焦虑的药物进行治疗，如阿普唑仑、氯硝西泮等。同时患者需要学会自我调节，时刻保持情绪稳定，避免长时间出现焦虑情绪。
2023-08-11 20:14
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精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。
多发人群：多见于遗传疾病
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