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弹响肩如何预防
补充说明：弹响肩如何预防
2023-09-11 23:25
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
弹响肩一般可以通过避免劳损、注意保暖、加强功能锻炼、调整饮食、注射治疗等方式进行预防。
1、避免劳损
患者需要避免肩关节过度劳损，如长期低头、过度负重等，以免导致肩关节周围肌肉、韧带等出现损伤，进而导致出现弹响肩的情况。患者可以通过局部热敷、按摩等方式缓解肩部肌肉紧张，进而缓解弹响肩的症状。
2、注意保暖
患者在外出时需要注意肩部保暖，以免导致肩部受凉，进而导致出现弹响肩的情况。患者可以通过热敷、按摩等方式缓解肩部疼痛，也可以适当使用围巾、毛巾等进行保暖。
3、加强功能锻炼
患者可以通过适当进行肩部锻炼，如钟摆运动、爬墙运动等，可以促进局部血液循环，有助于缓解弹响肩的情况。患者还可以进行太极拳、瑜伽等运动，可以缓解肩部肌肉紧张，有助于预防肩部疾病。
4、调整饮食
患者可以通过调整饮食的方式预防弹响肩，比如可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。还可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，可以补充机体所需要的营养物质，促进骨骼生长。
5、注射治疗
如果患者出现弹响肩是由于肩关节不稳定、肩袖肌腱病变等原因引起，可以通过注射治疗的方式进行治疗，患者可以在医生指导下使用盐酸利多卡因、醋酸龙等药物进行注射，改善患者的症状。
除此之外，建议患者及时就医，查明病因后对症治疗。治疗期间应注意休息，避免剧烈运动与过度劳累，以免影响身体的恢复。
2023-09-12 20:31
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