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吃板栗容易发胖吗
补充说明：吃板栗容易发胖吗
2024-04-29 20:37
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
吃板栗一般不容易发胖。
板栗属于一种低脂肪、高膳食纤维的食物，所含的碳水化合物可以转化为糖分，为身体提供能量，但不会导致脂肪堆积。此外，板栗中还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素、钙、铁等，有利于维持身体健康。
对于体重管理有压力的人群而言，适量食用且不过量通常不会引起明显的热量摄入过剩，从而避免发胖的风险。
若想保持良好的身材比例，建议平时适当运动，如跑步、跳绳等，以促进机体新陈代谢，进而消耗掉多余的热量。
2024-04-29 21:10
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
