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肩部受限的人怎么锻炼

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肩部受限的人怎么锻炼

补充说明:肩部受限的人怎么锻炼

2023-09-23 04:52

上肢 手腕

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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:四肢骨折,我关肢体畸形,骨感染,骨关节损伤

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肩部受限的人可以通过爬墙法、划轮法、上肢带动屈伸法、内收外展法、划圈法等方法进行锻炼。

1、爬墙法

患者面向墙壁,双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度后再缓慢放下,如此反复。患者也可以用同样的方法进行爬墙练习。

2、划轮法

患者双手前伸,抓住木块,或用健手拉住患手手腕,使其尽量向前伸,然后再用健手拉住患手手腕,逐渐将患手向后上方拉动。通过这种方式可以反复进行。

3、上肢带动屈伸法

患者自然站立,患侧上肢自然放在身体两侧,患侧上肢带动患手做屈伸运动,幅度由小到大,反复进行。

4、内收外展法

患者自然站立,患侧上肢自然放在身体两侧,患侧上肢带动患手做内收外展运动,幅度由小到大,反复进行。

5、划圈法

患者自然站立,患侧上肢自然放在身体两侧,患侧上肢带动患手做划圈运动,幅度由小到大,反复进行。

在日常生活中要注意避免过度劳累、熬夜等情况的发生。如果出现肩部活动受限的情况时,建议及时就医治疗。

2023-09-23 21:34

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