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减肥期间控制不住食欲怎么办
补充说明:减肥期间控制不住食欲怎么办
2024-08-24 23:43
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减肥期间控制不住食欲可以采取饮食调整、行为疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.饮食调整
可以尝试将三餐改为五餐,如每间隔3小时进食一次。同时增加蔬菜、水果等高纤维食物摄入量。通过规律进餐,减少饥饿感;高纤维食物有助于延长饱腹感时间。适用于因饥饿导致的暴饮暴食,适合于减肥初期人群。
2.行为疗法
例如采用认知行为疗法,识别并改变不健康的饮食习惯,建立健康的生活方式。此方法旨在帮助个体理解自己的饮食行为模式,从而做出更明智的选择。适用于那些由于情绪压力或心理因素导致过度进食的人群。
3.药物治疗
使用奥利司他胶囊,其主要成分为奥利司他,建议每日服用三次,每次一粒。奥利司他是脂肪酶抑制剂,可阻止部分脂肪吸收,降低热量摄入,达到减重效果。对于体重指数较高且难以通过饮食和运动控制食欲者有效。
此外,在减肥过程中,应保持充足的水分摄入,以维持身体正常代谢功能。同时,适度的有氧运动如快走、慢跑等也有助于消耗多余热量,促进新陈代谢。
2024-08-26 09:22
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱,其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行),但是于食欲过盛不同,暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉,所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态,说她们一旦不浪费她们吃的食物,她们就是全部塞到嘴里,然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中,约有一半患有抑郁症,而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧,没有自信,可能还会有其它的问题,如恋爱或工作困难。
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