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减肥期间控制不住食欲怎么办
补充说明：减肥期间控制不住食欲怎么办
2024-08-24 23:43
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
减肥期间控制不住食欲可以采取饮食调整、行为疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.饮食调整
可以尝试将三餐改为五餐，如每间隔3小时进食一次。同时增加蔬菜、水果等高纤维食物摄入量。通过规律进餐，减少饥饿感；高纤维食物有助于延长饱腹感时间。适用于因饥饿导致的暴饮暴食，适合于减肥初期人群。
2.行为疗法
例如采用认知行为疗法，识别并改变不健康的饮食习惯，建立健康的生活方式。此方法旨在帮助个体理解自己的饮食行为模式，从而做出更明智的选择。适用于那些由于情绪压力或心理因素导致过度进食的人群。
3.药物治疗
使用奥利司他胶囊，其主要成分为奥利司他，建议每日服用三次，每次一粒。奥利司他是脂肪酶抑制剂，可阻止部分脂肪吸收，降低热量摄入，达到减重效果。对于体重指数较高且难以通过饮食和运动控制食欲者有效。
此外，在减肥过程中，应保持充足的水分摄入，以维持身体正常代谢功能。同时，适度的有氧运动如快走、慢跑等也有助于消耗多余热量，促进新陈代谢。
2024-08-26 09:22
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
