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怎么补钙
补充说明：怎么补钙
a******W 2024-12-17 16:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
补钙可以采取饮食疗法、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法、中药补钙等方法。
1.饮食疗法
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类等摄入量来提高体内钙含量。适用于轻度缺钙且消化吸收功能良好的人群。
2.维生素D补充
补充维生素D可以促进肠道对钙的吸收，可通过日晒或口服维生素D制剂实现。适合于阳光照射不足或需要快速提升钙吸收率的情况。
3.钙剂补充
钙剂直接提供钙元素以满足身体需求，主要有碳酸钙、柠檬酸钙等形式可供选择。用于长期或严重低钙患者以及特殊时期如妊娠期、哺乳期的需求。
4.运动疗法
适当的体育锻炼有助于增强骨骼密度，减少骨质流失，可考虑游泳、跳绳等项目。针对希望改善骨密度或预防骨质疏松的人群有益。
5.中药补钙
中医认为某些中药材具有滋补肝肾、强筋健骨的功效，可用于辅助补钙；但需经专业中医师辨证后使用。对于存在气血两虚所致的腰膝酸软、乏力等症状时，可在医生指导下服用。
在补充钙质的同时，应注意平衡膳食，避免高磷食品与含草酸盐、磷酸盐较多的食物同食，以免影响钙的吸收。
2024-12-17 16:43
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
