发病时间：不清楚
心里紧张发慌怎么办
补充说明：心里紧张发慌怎么办
2024-09-01 23:46
我要咨询
精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心里紧张发慌可以采取放松训练、心理疏导、药物治疗等措施进行治疗。
1.放松训练
深呼吸、渐进性肌肉松弛法等是常用的放松技巧。例如，在感到紧张时，可以尝试通过缓慢而深入的呼吸来缓解。这些方法可以帮助降低身体的应激反应，减少焦虑感。通过控制呼吸节奏，可以影响大脑中的神经递质水平，从而减轻紧张情绪。适用于日常生活中短暂的紧张感，如面对压力或社交场合。
2.心理疏导
寻求专业心理咨询师的帮助，进行个体化的心理疏导。例如，认知行为疗法可以帮助识别并改变不健康的思维模式。心理疏导旨在帮助患者理解自己的情绪和行为，找到应对策略。通过逐步暴露于引起紧张的情境中，学习如何更好地处理压力。适用于长期的心理困扰导致的紧张感，如焦虑症或抑郁症。
3.药物治疗
抗抑郁药如盐酸舍曲林、盐酸氟西汀可用于改善因心理因素引起的紧张症状。这些药物通过调节脑内神经递质平衡，如血清素和去去甲肾上腺素，以稳定情绪状态。适合于严重的心理疾病导致的持续紧张感。
除了上述治疗外，保持良好的生活习惯也至关重要，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。同时，避免过度依赖咖啡因和酒精等刺激物质，有助于维持心理健康。
2024-09-02 10:50
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
