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紧张如何治疗
补充说明：紧张如何治疗
2024-07-08 14:59
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
紧张可以通过药物治疗、心理治疗、行为疗法等方法进行治疗。
1.药物治疗
苯二氮卓类药物如可以缓解紧张情绪。这类药物通过调节神经递质来减轻焦虑。这些药物能够增加大脑中的GABA水平，从而减少神经元的兴奋性，达到镇静的效果。适用于短期、严重的情绪紧张，但长期使用需谨慎，以免产生依赖性。
2.心理治疗
认知行为疗法是常见的心理治疗方法之一，包括放松训练、正念练习等。例如，深呼吸法可以帮助患者学会控制自己的呼吸，从而降低紧张感。此方法旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式，提高应对压力的能力。通过反复实践，患者可以逐渐掌握应对紧张的方法。适用于长期、慢性的情绪紧张，以及伴随有特定思维模式的心理问题。
3.行为疗法
暴露疗法是一种常用的行为疗法，通过逐步面对引起紧张的事物或情境，让患者适应并减少恐惧反应。例如，在社交场合中主动与人交流，以减少社交恐惧症的症状。该方法基于条件反射理论，认为恐惧是对刺激的不当反应，通过逐渐接触和适应刺激，可以消除恐惧。适合于处理特定的情境或对象引起的紧张。
除了上述治疗方法外，日常生活中保持规律作息、均衡饮食、适量运动也有助于改善紧张状态。同时，建议定期进行心理咨询，了解自身情绪变化，及时调整心态，有助于预防和缓解紧张情绪。
2024-07-08 16:30
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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