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血糖正常晚上饿得睡不着怎么办
补充说明：血糖正常晚上饿得睡不着怎么办
2024-09-06 12:34
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王毅飞 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：糖尿病 甲状腺功能亢症 甲状腺相关性突眼
提问
血糖正常晚上饿得睡不着可以通过饮食调整、运动干预、睡眠环境改善等方法来缓解。
1.饮食调整
睡前可适当摄入低糖、高蛋白食物，如燕麦粥、牛奶等，以增加饱腹感，避免空腹状态导致的饥饿感。此外，建议分餐进食，避免晚餐过量导致夜间不适。
2.运动干预
白天适量进行轻度至中度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于提高血糖水平和消耗热量。但应避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
3.睡眠环境改善
保持室内温度适宜、光线柔和，并使用舒适的床垫和枕头来提高睡眠舒适度。此外，使用助眠音乐或香薰等方法也可帮助放松身心，改善睡眠质量。
血糖控制不佳或持续饥饿感可能影响健康。若症状持续不缓解或加重，请及时就医咨询专业医生的建议，并进行相关检查以确定是否需要调整药物治疗方案。
2024-09-06 14:32
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正常情况下，人体中糖的分解和合成代谢处于动态平衡中，保持相对恒定。血清葡萄糖是指血液中的葡萄糖浓度，一般禁食8～12h后空腹抽取静脉血，标本在1小时内送检，血糖测定是诊断糖尿病的最主要检查项目之一。
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注意事项： 1、检查前-空腹12小时后检测。
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