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怀孕了吃什么水果最好
补充说明：怀孕了吃什么水果最好
a******W 2024-12-13 14:22
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕期间，适量食用猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓和西柚等水果是不错的选择，可以为身体提供必要的营养素。但需注意，食物并不能直接用于治疗，如果孕期有任何不适，应及时就医。
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，能够促进铁质吸收，预防孕期贫血。此外，适当食用猕猴桃还可以起到润燥通便的作用。
2.草莓
草莓富含多种维生素及矿物质，如维生素A、维生素E等，可以补充孕期所需的营养素。适量摄入草莓有助于增强免疫力，但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻等问题。
3.樱桃
樱桃是天然的抗氧化剂来源，其含有的花青素具有抗炎作用，可以帮助减轻孕期不适症状。此外，樱桃还有助于改善睡眠质量。但是对樱桃过敏者应避免食用。
4.蓝莓
蓝莓中所含的类黄酮化合物有助于降低血压和胆固醇水平，减少妊娠期高血压疾病的风险。同时，蓝莓中的抗氧化物质还能够保护胎儿免受自由基损伤。但糖尿病患者需要控制摄入量。
5.西柚
西柚中含有天然叶酸，该物质对于促进神经管发育至关重要，可有效预防神经管缺陷的发生。另外，西柚还能辅助降低血糖水平，预防妊娠期糖尿病。但肾功能不全者慎用。
建议孕妇平时要均衡饮食，除了上述提及的水果外，还可适量进食鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量较高的食物，以满足自身及胎儿生长发育所需。
2024-12-13 14:22
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
