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如何锻炼脊椎
补充说明：如何锻炼脊椎
2023-09-11 23:17
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
锻炼脊椎可以采取平板支撑、小燕飞、游泳、引体向上、五点支撑法等方式。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼脊柱的方法，可以锻炼脊柱的肌肉，有利于维持脊柱的稳定性，对锻炼脊椎有一定的帮助。但是要注意，锻炼时要注意保持身体姿势正确，避免弯腰，以免引起腰部疼痛。
2、小燕飞
小燕飞是一种锻炼脊柱的方法，可以锻炼腰背部的肌肉，有利于维持脊柱的稳定性，对锻炼脊椎有一定的帮助。但是要注意，锻炼时要注意保持姿势正确，避免长时间锻炼，以免引起腰部疼痛。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼脊柱的肌肉，有利于维持脊柱的稳定性，对锻炼脊椎有一定的帮助。但是要注意，游泳时要注意避免速度过快，以免引起身体不适。
4、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼脊柱的方法，可以锻炼腰背部的肌肉，有利于维持脊柱的稳定性，对锻炼脊椎有一定的帮助。但是要注意，引体向上时要注意保持姿势正确，避免长时间锻炼，以免引起身体不适。
5、五点支撑法
五点支撑法是指在平卧时，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时腰背部肌肉也抬高的一种锻炼方式，可以起到锻炼腰背部肌肉的作用，有利于维持脊柱的稳定性。但是，五点支撑法需要在医生的指导下进行，避免自行盲目锻炼，以免引起腰背部肌肉损伤。
在日常生活中，患者要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰工作，也要避免进行重体力劳动。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:18
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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