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生物钟紊乱失眠怎么调整
补充说明：生物钟紊乱失眠怎么调整
2023-07-14 09:41
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
生物钟紊乱失眠可以通过调整作息时间、调整饮食、药物治疗等方式进行调整。
1、调整作息时间
生物钟紊乱失眠可能是由于作息不规律引起的，建议患者调整作息时间，每天按时睡觉，按时起床，不要熬夜，睡前不要玩手机，避免大脑过度兴奋。
2、调整饮食
生物钟紊乱失眠的患者，建议在睡前可以喝一杯热牛奶或者听一些舒缓的音乐，有助于缓解失眠的症状。
3、药物治疗
如果患者长期失眠，可能会导致免疫力下降，容易受到细菌或者病毒的感染，建议患者可以在医生的指导下使用谷维素片、安神补脑液等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过适当运动、针灸等方式进行调理。
2023-07-19 22:47
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
