发病时间：不清楚
怎样消除焦虑情绪
补充说明：怎样消除焦虑情绪
2023-08-10 19:03
我要咨询
精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
消除焦虑情绪可以通过自我调节、向朋友倾诉、适当运动等方式来消除。焦虑情绪可能是由于平时压力过大导致的，也可能是由于心理疾病引起的。
1、自我调节
如果长期面对焦虑的情绪，建议患者及时调整心态，可以通过多听轻音乐、多与朋友交流、适当运动等方式来缓解。自我调节对于改善焦虑的情绪是有一定的作用的，但是需要注意不要过度劳累，要保持充足的睡眠。
2、向朋友倾诉
向朋友倾诉是消除焦虑情绪的最好方法之一，患者可以向朋友倾诉，向朋友倾诉自己的处境和烦恼，经过朋友的共同安慰，可有效缓解焦虑的情绪。
3、适当运动
患者可以通过适当运动来缓解焦虑的情绪，如登山、骑自行车、游泳等。运动可以促进身体分泌多巴胺和内酚酞，使人产生愉悦的感受，通过神经系统的调节，可缓解焦虑的情绪。
除了以上方法外，还可以培养兴趣爱好，养花或养宠物，与人接触，使患者减轻焦虑的情况。
2023-08-11 20:14
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
