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脂肪是怎么排出体外的

发病时间:不清楚

脂肪是怎么排出体外的

补充说明:脂肪是怎么排出体外的

2025-01-20 14:02

粪便 甘油 皮肤 发热 肠道

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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议:如非药物医学营养减重,营养不良(肥胖或消瘦),胃肠功能障碍、肾病,代谢性疾病(糖尿病等)

提问

脂肪主要通过呼吸、汗液以及尿液、粪便等排出体外。若想要科学减脂,对减脂过程有疑问,建议前往营养科或内分泌科咨询医生。

  • 脂肪在呼吸过程中的排出,是基于身体的新陈代谢。当身体消耗脂肪时,脂肪会先分解为脂肪酸和甘油,脂肪酸进一步被氧化,这个氧化过程会产生二氧化碳,二氧化碳随着呼吸排出体外,从而带走身体分解脂肪产生的部分废料。而在运动出汗时,汗液中除了水分、盐分,也含有极少量的脂肪酸,通过皮肤表面以汗液的形式排出,不过这部分占比相对较小,度运动促使身体发热、出汗增多时,排出的脂肪相关代谢物会稍多一些。
  • 尿液也是脂肪排出的途径之一,脂肪分解后的产物,如酮体等,会进入尿液被排出。尤其是在采用生酮饮食这类减脂方式时,身体大量燃烧脂肪供能,尿液中的酮体含量会显著升高。粪便中则包含未被完全消化吸收的脂肪,一些膳食纤维能裹挟脂肪,随着肠道蠕动,最终将这些脂肪排出体外,日常多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果等食物,有助于肠道排出脂肪。

若想科学减脂,首先应注意合理饮食搭配,控制高热量、高脂肪食物摄入,如油炸食品、甜品等,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白食物比例,如每餐保证有一半蔬菜。另外,规律运动,每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑,搭配适量力量训练,提高基础代谢率,促进脂肪燃烧,让身体各渠道排出脂肪更顺畅,助力减脂目标达成。

2025-01-20 14:03

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疾病百科

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发烧 (发热)

发热(feVer,pyrexie)是指病理性体温升高,是人体对致热原的作用使体温调节中枢的调定点上移而引起,是临床上最常见的症状,是疾病进展过程中的重要临床表现。可见于多种感染性疾病和非感染性疾病。

  • 症状起因:引起发热的疾病很多,根据致病原因不同可分为两类。 一、感染性疾病 在发热待查中占首位,包括常见的各种病原体引起的传染病、全身性或局灶性感染。以细菌引起的感染性发热最常见,其次为病毒等。 二、非感染性疾病 1、血液病与恶性肿瘤 如白血病、恶性组织细胞病、恶性淋巴瘤、结肠癌、原发性肝细胞癌等。 2、变态反应疾病 如药物热、风湿热。 3、结缔组织病 如系统性红斑狼疮(SIE)皮肌炎、结节性多动脉炎、混合性结缔组织病(MCTD等。 4、其他 如甲状腺功能亢进、甲状腺危象。严重失水或出血、热射病、中暑、骨折、大面积烧伤、脑出血、内脏血管梗塞、组织坏死等。

  • 可能疾病: 夏季感冒 恶寒发热 有头疽 血清病性荨麻疹

  • 常见检查:

  • 就诊科室:普外科、内科

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