发病时间：不清楚
冈上肌腱损伤三月应该如何锻炼可锻炼吗
补充说明：冈上肌腱损伤三月应该如何锻炼可锻炼吗
2023-08-17 00:22
我要咨询
精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
通常情况下，冈上肌腱损伤可进行的锻炼有很多，常见的有耸肩、向下压肩、曲臂上举、爬墙、侧身弯腰等。但需要注意的是，锻炼要适度，避免造成二次损伤。
1、耸肩
耸肩运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在脑后，然后用力将肩膀抬起，直到感觉到肩膀有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
2、向下压肩
向下压肩运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在身体的一侧，然后用力向下压肩部，直到感觉到肩部有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
3、曲臂上举
曲臂上举运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在身体的一侧，然后用力向下伸直，直到感觉到肩部有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
4、爬墙
爬墙运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在身体的一侧，然后用力向墙壁上爬，直到感觉到肩部有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
5、侧身弯腰
侧身弯腰运动的目的是为了加强肩关节的活动，患者可以坐在椅子上，将两只手放在身体的一侧，然后用力向侧面弯腰，直到感觉到肩部有酸痛的感觉，然后再放松，反复进行15-20次。
除此之外，还可以进行拉轮运动、划船运动等。同时，如果患者的病情比较严重，通过上述锻炼方式没有得到有效改善，建议应及时到正规医院的骨科，通过关节镜手术、开放手术等方式进行治疗，以免延误病情。
2023-08-17 20:05
举报相关问题
向医生提问
关节镜检查(arthroscopy)是应用于关节腔内部检查的一种内镜，借助它可以直接观察滑膜、软骨、半月板与韧带，特别是通过关节镜技术采取滑膜更为诊断各种关节炎提供了病理依据。它在各种滑膜炎的诊断、治疗及科研工作中起着其他手段不能代替的作用。它不只为关节病提供直观的信息，同时可在非开放性手术条件下进行关节内病变组织的切除和修复，具有痛苦少，恢复快，减少术后并发症和手术费用等优点。
