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晚餐贪吃芋头是不是有助眠作用
补充说明：晚餐贪吃芋头是不是有助眠作用
2023-09-07 23:58
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医生回答(1)
闵元华 主治医师 三甲
提问
晚餐吃适量芋头一般有助眠作用，但不建议过量食用。
芋头富含蛋白质、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、钾等营养成分，还含有大量的淀粉，晚上适量食用芋头可以补充人体所需营养，还可以增加饱腹感，从而减少晚餐的摄入量，有助于改善睡眠质量。另外，芋头中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，有助于改善睡眠质量。需要注意的是，芋头中含有大量的淀粉，过量食用容易导致消化不良，引起腹胀、腹痛等不适症状，因此不建议过量食用。
如果患者出现失眠症状，建议及时就医治疗，一般可以在医生指导下服用艾司唑仑片、片等药物进行治疗。同时，日常生活中患者应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定，避免过度紧张和压力过大。
2023-11-03 18:17
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
